Loslassen, was du nicht kontrollieren kannst

Festhalten ist oft der Versuch, Sicherheit zu schaffen

Wir denken Gespräche immer wieder durch, möchten eine bestimmte Reaktion erzwingen oder suchen nach der perfekten Entscheidung. Dahinter steckt häufig der verständliche Wunsch, Enttäuschung zu vermeiden.

Loslassen bedeutet nicht, dass dir etwas egal wird. Es bedeutet, deine Energie nicht dauerhaft an etwas zu binden, das du nicht steuern kannst.

Zwei Kreise auf einem Blatt Papier

Zeichne einen kleinen und einen großen Kreis. Im inneren Kreis sammelst du alles, was du beeinflussen kannst. Außen notierst du den Rest.

• Innen: deine Worte, deine Vorbereitung, deine Grenze, deine nächste Handlung.
• Außen: die Meinung anderer, vergangene Entscheidungen, jede mögliche Zukunft.
• Wähle anschließend genau eine Sache aus dem inneren Kreis.

Deine Energie darf zu dir zurückkehren

Wenn der äußere Kreis wieder deine Gedanken übernimmt, sage dir: Das ist wichtig, aber gerade nicht in meiner Hand. Dann richte dich auf das aus, was heute möglich ist.

Diese Entscheidung muss vielleicht hundertmal wiederholt werden. Jedes Mal holst du ein Stück Aufmerksamkeit zu dir zurück.